距離上一篇減肥日記已經超過一個多月了!
欲速則不達
在1月立下三個月內瘦五公斤的目標，4/11時勉強以64.8kg達標。
但整個三月份我都是在65~66公斤間徘徊，遲遲沒有達成目標讓人感到焦慮，因此為了達標，在4/10晚間走了比平常更遠的距離→8.5公里。
雖然突然加倍的有氧運動讓我在隔天順利達標，但也讓我接下來的兩天小腿與膝蓋都很痛，痠痛綜合對膝蓋過度的使用導致我接下來的半個月都沒辦法好好運動，證實了減肥真的是急不來的運動。
膝蓋受傷
前面提到的超過自己能力的一次運動只是壓垮駱駝的最後一根稻草。在這段時間的減肥中，大部分時間還算是量力而為，但有時會因為感覺身體狀況好、或是看不見體重的增減而有些焦急。再加上其實小看了暖身運動，以為在跑步過程中都沒有扭傷就沒事，但其實不僅是運動前的暖身，運動後的舒緩運動其實也不能少。
你以為沒有運動肌肉自動就會放鬆嗎? 其實並不一定。尤其對於有肥胖狀況、肌肉量本來就不足夠的人來說，真的不要誤以為自己的身體有多麼強壯。
在我長期的健走結束都沒有進行舒緩運動，原先大、小腿肌肉又不足的狀況下又免強自己做了不熟悉的單膝蹲，造成這次膕窩(膝蓋後方的凹槽)發炎。
inbody身體組成分析
inbody在台灣算是一個蠻紅的身體組成分析儀，雖然上網查詢了一下會有各種的誤差存在，但總體來說還是算一個可以檢視自己身體狀況的好東西。若想測試的話可以直接搜尋，在各個縣市的國民運動中心或許多健身房都有這台儀器，測一次的價格在100~200元左右，並不貴。
我第一次測是在2/2新竹的健身房，第二次則是在4/24屏東的馬光中醫。
體重部分(在外面當然有穿衣服)由68下降到66.4；
體脂肪重由28kg→25.1kg；體脂率由41.1→37.8；
BMI由28.7→27.3;骨骼肌由21.9→22.6。
當然即使減下來數值都還是不怎麼好看，但可以將努力的成果化成數值還是會讓人感到振奮，可惜接下來一周都要休息加針灸養好膝蓋。
3月運動次數；健走9次、TABATA3次，啞鈴3次，健身車3次
4月運動次數：健走8次，TABATA6次，啞鈴3次，這個月開始將早餐改成麥片加豆漿，吃的次數是9次。